Здоровый сон детей — залог их физического и психического благополучия. Вместе с врачом-педиатром Региной Ахметовной Ибатуллиной мы продолжаем нашу еженедельную рубрику "Врач говорит".
В течение первых лет жизни малыши активно растут и развиваются, и качественный сон играет в этом процессе ключевую роль.
Рекомендованное количество часов сна для детей разного возраста варьируется: новорожденным нужно до 16-18 часов, в то время как детям в возрасте от 6 до 12 лет достаточно 9-12 часов. Этот режим сна способствует улучшению памяти, концентрации и общей продуктивности в течение дня.
Правила здорового сна для детей имеют огромное значение для их физического и психического развития. 
Во-первых, важно установить режим сна. Дети должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает организму адаптироваться и обеспечивает более качественный отдых. Кроме того, комфортная среда для сна также играет ключевую роль. Комната должна быть затемненной, тихой и прохладной. Убедитесь, что кровать удобная, а постельное белье – чистым и приятным для тела. Снижение светового и шумового воздействия перед сном поможет ребенку расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.
Также стоит учитывать, какие активные и расслабляющие занятия происходят перед сном. Избегайте экранов за час до сна и замените их чтением книг или спокойными играми. Это способствует уменьшению стимуляции мозга и помогает ребенку заснуть быстрее и спокойнее. Важно также помнить о том, что употребление пищи слишком близко к времени сна могут негативно сказаться на его качестве. Родителям следует следить за распорядком дня своих детей и стараться обеспечить регулярное время отхода ко сну. Это не только способствует лучшему сну, но и формирует у ребенка здоровые привычки на будущее.
121