Рубрика "Врач говорит". Профилактика ОРВИ и гриппа.
Информация от Ялаловой Алины Альбертовны врача-педиатра Детской поликлиники г. Салават.
Осень - это сезон подъема простудных заболеваний. Мы хотим поделиться с вами советами, которые позволят снизить вероятность развития заболевания. А также развеять некоторые мифы, которые на самом деле не имеют отношения к профилактике гриппа и ОРВИ.
Совет 1.
Прежде всего для профилактики гриппа существует эффективная вакцинопрофилактика. Начинать вакцинироваться лучше заранее - в сентябре-октябре, чтобы к моменту подъема заболеваемости наша иммунная система была готова. Но если по какой-то причине не получилось сделать вакцину вовремя, можно привиться и позже, ведь грипп сопровождает нас до весны.
Вакцинация снижает вероятность заражения гриппом, а в случае если заболевание все-таки развилось многократно снижает риск развития осложнений гриппа.
Вакцинация против гриппа разрешена с возраста 6 месяцев. Сделать вакцину можно бесплатно в Детской поликлинике. Для вакцинации нужно записаться на прием у своему участковому педиатру.
Совет 2.
Очень важно поддерживать полноценный сон, избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Недосыпание, чрезмерная физическая и/или умственная нагрузка, стресс - это факторы, которые ослабляют иммунитет.
Совет 3.
Питание должно быть полноценным и разнообразным, т.е. в питании обязательно должны присутствовать молочные продукты, мясо, рыба, крупы, свежие фрукты и овощи. Недоедание или переедание также плохо сказываются на состоянии иммунной системы организма и здоровья в целом.
Совет 4.
Обязательно нужно проводить время на открытом воздухе - прогулки, активные игры, занятие спортом. Достаточная физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье, в том числе на иммунитет.
Совет 5.
Нужно всегда одеваться по погоде. Одевшись слишком легко можно переохладиться. А одевшись слишком тепло можно вспотеть и перегреться. Важно, чтобы в одежде было комфортно и тепло.
Совет 6.
Соблюдение правил личной гигиены. Обязательно мыть руки по приходе домой, после посещения туалета, перед едой, после пребывания в общественных местах.
Совет 7.
Необходимо обязательно регулярно проветривать помещения: комнаты, кабинеты в школах, группы в детском саду. И так как в холодное время года работает отопление, важно увлажнять воздух помещения, чтобы слизистая оболочка дыхательных путей не пересыхала. Оптимальными для нашей дыхательной системы являются параметры воздуха: температура воздуха 20-24С, относительная влажность воздуха 40-60%. С целью увлажнения воздуха можно использовать специальные увлажнители.
Далее мы рассмотрим неэффективные способы профилактики гриппа и ОРВИ.
Миф 1. Прием противовирусных препаратов помогает избежать заражения ОРВИ.
- Это не так. На настоящий момент согласно современным клиническим рекомендациям от Союза педиатров России прием противовирусных препаратов с целью лечения ОРВИ не эффективен, также эта группа препаратов не эффективна и для профилактики ОРВИ.
Миф 2. Чеснок отпугивает вирусы и помогает не заболеть.
- Это не так. Очищенные зубчики чеснока в яйце из-под киндера, в которым сделаны отверстия, не отпугивают вирусы. У вирусных частиц нет обонятельных рецепторов, и чеснок просто не способен отпугнуть вирусы на расстоянии вытянутой руки. Чеснок безусловно полезен как продукт питания, в чесноке содержатся фитонциды, которые действительно оказывают положительное действие на иммунную систему. Однако мы употребляем в пищу малое количество чеснока, поэтому подавить вирусы чеснок просто не способен. А употребление в пищу чеснока большими порциями лишь приведет к повреждению слизистой оболочки желудка и негативным последствиям.
Миф 3. Витамин С помогает не заболеть, в сезон ОРВИ и гриппа нужно пить больше витамина С, пить чай с лимоном и кушать цитрусовые.
- Это тоже неправда. Прием витамина С не помогает не заболеть, также не помогает быстрее выздороветь. В период первой волны COVID-19 было повторно исследовано действие витамина С для профилактики и лечения вирусных заболеваний, в результате было установлено, что витамин С не оказал влияния на течение заболевания и риски заражения. Более того длительный прием больших доз витамина С может негативно сказаться на здоровье почек. В современных условиях жизни мы получаем суточную норму витамина С из привычных нам продуктов питания. Витамин С нам несомненно нужен, но, к сожалению, с профилактикой лечением ОРВИ и гриппа он не имеет ничего общего.
Миф 4. Нужно мазать нос оксолиновой мазью, чтобы не заболеть.
- Это тоже так не работает. Раньше считалось, что мазь создает барьер, препятствующий контакту вируса со слизистой оболочкой, и оказывает противовирусное действие. Однако мазь только склеивает реснички на поверхности слизистой оболочки дыхательных путей в полости носа. В норме эти клетки (реснички) помогают избавляться от вирусов, бактерий, а также пыли и грязных частиц в воздухе, создавая движение слизи. Когда склеенные реснички перестают выполнять свою функцию, это наоборот ускоряет, а не предотвращает заражение ОРВИ и гриппом.
Информация от Ялаловой Алины Альбертовны врача-педиатра Детской поликлиники г. Салават.
Осень - это сезон подъема простудных заболеваний. Мы хотим поделиться с вами советами, которые позволят снизить вероятность развития заболевания. А также развеять некоторые мифы, которые на самом деле не имеют отношения к профилактике гриппа и ОРВИ.
Совет 1.Прежде всего для профилактики гриппа существует эффективная вакцинопрофилактика. Начинать вакцинироваться лучше заранее - в сентябре-октябре, чтобы к моменту подъема заболеваемости наша иммунная система была готова. Но если по какой-то причине не получилось сделать вакцину вовремя, можно привиться и позже, ведь грипп сопровождает нас до весны.
Вакцинация снижает вероятность заражения гриппом, а в случае если заболевание все-таки развилось многократно снижает риск развития осложнений гриппа.
Вакцинация против гриппа разрешена с возраста 6 месяцев. Сделать вакцину можно бесплатно в Детской поликлинике. Для вакцинации нужно записаться на прием у своему участковому педиатру.
Совет 2.Очень важно поддерживать полноценный сон, избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Недосыпание, чрезмерная физическая и/или умственная нагрузка, стресс - это факторы, которые ослабляют иммунитет.
Совет 3.Питание должно быть полноценным и разнообразным, т.е. в питании обязательно должны присутствовать молочные продукты, мясо, рыба, крупы, свежие фрукты и овощи. Недоедание или переедание также плохо сказываются на состоянии иммунной системы организма и здоровья в целом.
Совет 4.Обязательно нужно проводить время на открытом воздухе - прогулки, активные игры, занятие спортом. Достаточная физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье, в том числе на иммунитет.
Совет 5.Нужно всегда одеваться по погоде. Одевшись слишком легко можно переохладиться. А одевшись слишком тепло можно вспотеть и перегреться. Важно, чтобы в одежде было комфортно и тепло.
Совет 6. Соблюдение правил личной гигиены. Обязательно мыть руки по приходе домой, после посещения туалета, перед едой, после пребывания в общественных местах.
Совет 7.Необходимо обязательно регулярно проветривать помещения: комнаты, кабинеты в школах, группы в детском саду. И так как в холодное время года работает отопление, важно увлажнять воздух помещения, чтобы слизистая оболочка дыхательных путей не пересыхала. Оптимальными для нашей дыхательной системы являются параметры воздуха: температура воздуха 20-24С, относительная влажность воздуха 40-60%. С целью увлажнения воздуха можно использовать специальные увлажнители.
Далее мы рассмотрим неэффективные способы профилактики гриппа и ОРВИ.
Миф 1. Прием противовирусных препаратов помогает избежать заражения ОРВИ. - Это не так. На настоящий момент согласно современным клиническим рекомендациям от Союза педиатров России прием противовирусных препаратов с целью лечения ОРВИ не эффективен, также эта группа препаратов не эффективна и для профилактики ОРВИ.
Миф 2. Чеснок отпугивает вирусы и помогает не заболеть.- Это не так. Очищенные зубчики чеснока в яйце из-под киндера, в которым сделаны отверстия, не отпугивают вирусы. У вирусных частиц нет обонятельных рецепторов, и чеснок просто не способен отпугнуть вирусы на расстоянии вытянутой руки. Чеснок безусловно полезен как продукт питания, в чесноке содержатся фитонциды, которые действительно оказывают положительное действие на иммунную систему. Однако мы употребляем в пищу малое количество чеснока, поэтому подавить вирусы чеснок просто не способен. А употребление в пищу чеснока большими порциями лишь приведет к повреждению слизистой оболочки желудка и негативным последствиям.
Миф 3. Витамин С помогает не заболеть, в сезон ОРВИ и гриппа нужно пить больше витамина С, пить чай с лимоном и кушать цитрусовые.- Это тоже неправда. Прием витамина С не помогает не заболеть, также не помогает быстрее выздороветь. В период первой волны COVID-19 было повторно исследовано действие витамина С для профилактики и лечения вирусных заболеваний, в результате было установлено, что витамин С не оказал влияния на течение заболевания и риски заражения. Более того длительный прием больших доз витамина С может негативно сказаться на здоровье почек. В современных условиях жизни мы получаем суточную норму витамина С из привычных нам продуктов питания. Витамин С нам несомненно нужен, но, к сожалению, с профилактикой лечением ОРВИ и гриппа он не имеет ничего общего.
Миф 4. Нужно мазать нос оксолиновой мазью, чтобы не заболеть.- Это тоже так не работает. Раньше считалось, что мазь создает барьер, препятствующий контакту вируса со слизистой оболочкой, и оказывает противовирусное действие. Однако мазь только склеивает реснички на поверхности слизистой оболочки дыхательных путей в полости носа. В норме эти клетки (реснички) помогают избавляться от вирусов, бактерий, а также пыли и грязных частиц в воздухе, создавая движение слизи. Когда склеенные реснички перестают выполнять свою функцию, это наоборот ускоряет, а не предотвращает заражение ОРВИ и гриппом.
67