Защитите себя и своих близких: практические советы по профилактике вирусов! 
Чтобы предотвратить заражение гриппом, коронавирусом и другими ОРВИ, соблюдайте следующие меры:1.
Мойте руки после посещения общественных мест и перед едой, используя мыло не менее 20 секунд.2.
После улицы вымойте руки и лицо, промойте нос соляным раствором.3.
Прикасайтесь к лицу только чистыми руками или после их дезинфекции.4.
Носите одноразовые медицинские маски в общественных местах, меняйте их каждые 2-3 часа.5.
Избегайте близких контактов с больными, не прикасайтесь голыми руками к общественным предметам.6.
Правильно проветривайте помещения, не пользуйтесь общими полотенцами.Если вы больны, минимизируйте контакты с другими, прикрывайте рот при кашле и чихании. Используйте личную посуду и изолируйте свои предметы личной гигиены. Проводите влажную уборку в доме, обрабатывая поверхности.
Правильное использование маски значительно снижает риск передачи вирусов. Убедитесь, что маска надета при обращении к врачу или при нахождении в людных местах, и всегда заменяйте её при увлажнении.
Помимо вышеперечисленных мер, важно также поддерживать иммунную систему на высоком уровне. Это можно сделать, включая в рацион свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами.
Регулярная физическая активность и достаточный сон также играют ключевую роль в укреплении здоровья. Не забывайте о важности питьевого режима — достаточное количество воды способствует выведению токсинов и улучшает общее самочувствие.
Соблюдайте дистанцию в общественных местах, особенно в закрытых помещениях, где риск заражения повышен. Если вы находитесь в толпе, старайтесь оставаться на расстоянии не менее 1,5 метра от других людей. Используйте дезинфицирующие средства для рук, особенно если нет возможности помыть их с мылом.
Также рекомендуется делать прививки против гриппа и коронавируса, если это возможно. Вакцинация является одним из самых эффективных способов снизить риск заражения и тяжелого течения болезни. Не откладывайте профилактические медицинские осмотры и следите за своим здоровьем, чтобы быстро реагировать на любые изменения.
303