Как добиться безопасного загара? 
Лето в разгаре, и солнечные дни зовут нас к морю, на пикники и прогулки. Всем нам хочется поймать немного солнца и приобрести красивый загар, но как сделать это безопасно? Вот несколько советов, которые помогут вам наслаждаться солнцем, не подвергая свою кожу опасности!
1. Используйте солнцезащитный крем
Выбор правильного солнцезащитного крема - ваш первый шаг к здоровому загару. Выбирайте крем с широким спектром защиты (UVA и UVB) и SPF не ниже 30. Наносите его за 20-30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа или после купания.
2. Избегайте пика солнечной активности
Старайтесь находиться в тени с 10 утра до 4 вечера, когда солнечные лучи самые сильные. Если это невозможно, обязательно носите защитную одежду, шляпу и солнцезащитные очки.
3. Пейте достаточно воды
На солнце вы теряете больше влаги, поэтому важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и помочь вашей коже оставаться увлажненной.
4. Не забывайте про подготовку кожи
Перед тем как отправиться на пляж, сделайте легкий пилинг, чтобы удалить мертвые клетки кожи. Это позволит вам добиться более равномерного загара. Не забывайте увлажнять кожу после каждого пребывания на солнце!
5. Постепенное увеличение времени на солнце
Начинайте с коротких периодов пребывания на солнце и постепенно увеличивайте время. Так вы минимизируете риск ожога и позволите коже адаптироваться.
6. Правильное питание
Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи), а также витамины A, C и E. Они помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
7. Контроль за состоянием кожи
Следите за изменениями на коже. Если появляются необычные родинки, пятна или покраснения, обязательно обратитесь к дерматологу.
Красивый загар — это здоровый загар. Берегите свою кожу и наслаждайтесь летом безопасно!
327