Всемирный день движения «За здоровье» — 10 мая. Праздник был инициирован в 2003 году Всемирной организацией здравоохранения с целью повышения престижа занятий физкультурой.
В том, что физическая активность положительно влияет на здоровье, давно ни у кого нет сомнений. А отсутствие физнагрузок, наоборот, плохо сказывается на здоровье человека. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни живут меньше, чем те, кто активно двигается.
Как же добавить побольше активности в свои будни, дадим простые советы.
Утро начинайте с зарядки, пусть даже с непродолжительной. Дети учатся у нас, берут пример с родителей. Из всех вариантов любого перемещения выбирайте то, которое предполагает физическую нагрузку: пешком вместо машины и автобуса, пешком вместо лифта. Машину и автобус заменяйте на велосипед.
Выходите гулять с детьми не на ближайшую дворовую площадку, а устройте пешую прогулку до самой дальней. Не забывайте про велосипед на балконе, про бассейн в вашем районе.
Если вы решили начать заниматься физкультурой – начинайте с малого. Самое главное – не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям. Самый доступный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние – выбрать себе активное хобби по душе и регулярно уделять время этому увлечению.
606