21 сентября – Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера. 
Что такое болезнь АльцгеймераБолезнь Альцгеймера (сенильная деменция альцгеймеровского типа) – нейродегенеративное заболевание. Как правило, она обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера (редкая форма).
По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) деменция – это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные привычные действия.
Многие из нас заботятся о члене семьи с деменцией, знают кого-то с деменцией или могут заглядывать вперед в свои собственные перспективы, возможно, задаваясь вопросом, что мы можем сделать, чтобы избежать или задержать развитие деменции.
Профилактика заболевания:
Сохранение физической активности способствует нормальной работе сосудистой системы, доставке кислорода к тканям мозга, быстрой утилизации токсических молекул. Поэтому в пожилом возрасте рекомендуется выполнять зарядку, совершать пробежки или практиковать скандинавскую ходьбу, не отказываться от игровых видов спорта.
У пожилых людей должно быть здоровое и разнообразное питание. Диетологи всего мира рекомендуют средиземноморский стол. Эта диета содержит много свежих овощей, фруктов, морскую рыбу и оливковое масло. Такой рацион позволит нормализовать вес, уменьшить уровень холестерина, снизить артериальное давление.
От чего следует воздержаться? Фастфуд, консервы, жирное красное мясо, сладости – все эти продукты лучше не использовать ни в молодом, ни в зрелом возрасте.Стресс полезен только в малых дозах. А в современном обществе его воздействие носит хронический характер. Для сохранения здоровья и долголетия стоит избегать стрессов. Это особенно важно для лиц пожилого возраста, имеющих сопутствующую соматическую патологию.
Откажитесь от нервной работы, чаще расслабляйте, займитесь медитацией. Доказано, что такая практика понижает уровень «гормонов стресса».Ежедневные занятия гимнастикой или физкультурой, спортивная ходьба или бег трусцой полезны для здоровья сердца и мозга. Не стоит пренебрегать игровыми видами спорта. Однако, лучше подобрать команду по возрасту. Лишние травмы опасны для пожилых людей.
Нужно оставить вредные привычки в молодости. Алкоголь и курение никому не вернули здоровье.Полноценный ночной отдых 7-8 часов в сутки позволяет очистить мозг от вредных амилоидных остатков. Эти исследования были проведены в Америке. И на сегодняшний день их никто не опроверг. Хороший сон – это залог здоровья и долголетия.
Список ежедневных действий, которые помогут сохранить память:
1. Утренняя зарядка;
2. Чтение книг;
3. Участие в социальной жизни;
4. Получение новых знаний;
5. Пробежка или прогулка;
6. Общение с близкими.
Ежедневные упражнения для обеспечения работы мозга и профилактики деменции:
1. Читать последнюю прессу и книги;
2. Учить наизусть стихи и прозу;
3. Играть в шашки, шахматы, нарды;
4. Учить иностранные языки;
5. Ежедневно их практиковать;
6. Разгадывать судоку.
1108