А мы продолжаем рубрику, что здоровый образ жизни пожилых людей должен в себя включать.
Двигательная активность.
Больше двигайтесь – ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте. Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как сплошной отдых. Должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал работу. Но не отдых от активности вообще. Отсутствие активности – залог очень быстрого одряхления. Поэтому делайте гимнастику (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица, больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте (полезно всем), бегайте, играйте в подвижные игры (это доставляет столько радости!), принимайте контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делайте массаж (или самомассаж там, где возможно).
Психогигиена в пожилом возрасте
Если сказать проще, это забота о состоянии вашей собственной психики (памяти, мышлении, эмоциях и т.д.) и заключается она в том, чтобы:
тренировать свою память и мышление;
продумать и организовать свою деятельность;
чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха;
прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций;
сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни;
избегать стрессовых ситуаций.
Это важно в любом возрасте, но в пожилом возрасте – просто необходимо!
Цените жизнь, берегите здоровье!
Двигательная активность.Больше двигайтесь – ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте. Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как сплошной отдых. Должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал работу. Но не отдых от активности вообще. Отсутствие активности – залог очень быстрого одряхления. Поэтому делайте гимнастику (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица, больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте (полезно всем), бегайте, играйте в подвижные игры (это доставляет столько радости!), принимайте контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делайте массаж (или самомассаж там, где возможно).
Психогигиена в пожилом возрастеЕсли сказать проще, это забота о состоянии вашей собственной психики (памяти, мышлении, эмоциях и т.д.) и заключается она в том, чтобы:
тренировать свою память и мышление; продумать и организовать свою деятельность; чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха; прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций; сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни; избегать стрессовых ситуаций.Это важно в любом возрасте, но в пожилом возрасте – просто необходимо!
Цените жизнь, берегите здоровье!
976