Всемирный день сна
Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В 2025 году он пришелся на 14 марта.
Сон — не просто перерыв в активности, а важная составляющая здоровья мозга и памяти.
Качественный сон помогает усваивать новую информацию и закреплять знания, полученные за день.
Чудеса происходят во время глубокого сна, когда мозг "перезагружается", обрабатывает события и соединяет новые воспоминания со старыми. Это укрепляет нейронные связи и способствует лучшему запоминанию.
Мало спите? Это может привести к тому, что важная информация не "закрепится" должным образом, а любое обучение окажется менее эффективным.
Чтобы избежать пагубных последствий недостаточного сна, улучшить качество своей жизни и самочувствие, стоит воспользоваться простыми рекомендациями.
Успокоить разум. За два часа до сна стоит избегать просмотра телевизора или использования гаджетов, которые, наоборот, стимулируют работу мозга. Лучше заняться чем-то более спокойным и приятным, например, совершить прогулку или принять теплую ванну.
Соблюдать режим. Необходимо ложиться в постель каждый день в одно и то же время, в том числе в выходные и праздничные дни.
Питание. Перед сном не стоит употреблять кофеинсодержащие и алкогольные напитки. Также не стоит ложиться спать только что поев или на голодный желудок. Самое оптимальное – поужинать за 3–4 часа до сна.
️Создать комфортную обстановку. Для здорового сна необходимо правильно обустроить свою спальную комнату, позаботиться о комфортной температуре, избегать мощного освещения, отказаться от ярких цветов в интерьере и правильно выбирать матрас и подушки.
Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В 2025 году он пришелся на 14 марта.
Сон — не просто перерыв в активности, а важная составляющая здоровья мозга и памяти.
Качественный сон помогает усваивать новую информацию и закреплять знания, полученные за день.
Чудеса происходят во время глубокого сна, когда мозг "перезагружается", обрабатывает события и соединяет новые воспоминания со старыми. Это укрепляет нейронные связи и способствует лучшему запоминанию.
Мало спите? Это может привести к тому, что важная информация не "закрепится" должным образом, а любое обучение окажется менее эффективным.
Чтобы избежать пагубных последствий недостаточного сна, улучшить качество своей жизни и самочувствие, стоит воспользоваться простыми рекомендациями.
Успокоить разум. За два часа до сна стоит избегать просмотра телевизора или использования гаджетов, которые, наоборот, стимулируют работу мозга. Лучше заняться чем-то более спокойным и приятным, например, совершить прогулку или принять теплую ванну.
Соблюдать режим. Необходимо ложиться в постель каждый день в одно и то же время, в том числе в выходные и праздничные дни.
Питание. Перед сном не стоит употреблять кофеинсодержащие и алкогольные напитки. Также не стоит ложиться спать только что поев или на голодный желудок. Самое оптимальное – поужинать за 3–4 часа до сна.
️Создать комфортную обстановку. Для здорового сна необходимо правильно обустроить свою спальную комнату, позаботиться о комфортной температуре, избегать мощного освещения, отказаться от ярких цветов в интерьере и правильно выбирать матрас и подушки.
1290